ilość białka

Dzięki za pomoc:) Skorzystam z twoich rad i dam sobie jeszcze czas. Co prawda okres szybkiego wzrostu chyba mam już za sobą, ale nie zaprzeczam, że jeszcze sie rozwijam. Póki co wyrzuce z jadłospisu to co wyda mi sie niezdrowe i skupie sie na świeżych produktach, a przed treningami zwiększę ilość białka w posiłku. Jeszcze raz dzięki:P

dlaczego maja byc spadki? a co ma do tego znajomosc swojego ciala??nie przesadzajmy przyzwoite jedzenie,witaminy,zwiekoszna ilosc bialka, odblokowanie i nie powinno byc zadnych spadkow przeciez.

witam panowie czytam sfd od 3 lat ale to pierwszy post bo nie moge znalesc pewnych informacji dotyczacych cyklu a wiec jak w temacie plan jest taki meta na rozped 1-4 30 mg cd prop 1-10 tyg 100 mgc2d no i na koniec winko 4-10 30 mg. I Teraz nastepujace pytania: 1. czy propoa nie lepiej zaminic na enena( chciałbym uniknac zalania na enanie) 2. [...]

Ilość spożywanego białka : nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem masz diete wogulę? jak dopieścisz diete to Epi

Witam. może mi ktoś rozpisać przykładowy cykl na ph Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 168 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis [...]

No właśnie tu jest coś dziwnego - zwiększam kalorie do 2000kcal białkiem i tłuszczem i waga zaczyna mi rosnąć ! To co to efekt jojo ? Sugerujesz coś takiego? Ilość białka na kg masy 2,6 Ilość węglowodanów na kg masy 0,38 Ilość tłuszczy na kg masy 1,63 Zapotrzebowanie Ilość białka 205 Ilość węglowodanów 30 Ilość tłuszczu 129 Dzienne [...]

Witam. Odchudziłem się już sporo na przestrzeni 2 lat. Z 104kg na 79kg. Miałem pół roku przerwy w redukcji. Teraz od 1 stycznia jestem na low carb. Mam jednak problem z wagą: stoi jak zaczarowana na 79kg. A na brzuchu nadal zalega fałd. Jestem ektomorfem- dane w profilu aktualne. Dieta: Waga ciała : 79 Ilość białka na kg masy 2,39 Ilość [...]

dzisiejsza dieta (jesc mi sie srednio chcialo i bolala mnie glowa + wstalem o 13:30): 100g platkow owsianych + 30g bialka 100g bulka po treningu 100g ryzu + oliwa + warzywa pomarańcza 250g kurczaka 100g bulka 100g paczków ( z wczoraj mi zostaly ) 5 jajek + 100g chleba razowego co do drazka to i tak robie to tak dziwnie bo nie mamy drazka na [...]

Witam Czy jedno opakowanie na cykl wystarczy ? Interesuje mnie krotki 4 tygodniowy cykl . Na odblok zamierzam wrzócic T-bola/6-oxo ew. nolvadex jest blok bedzie na tyle duzy . Czy to dobra opcja waszym zdaniem ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 112 Wzrost: 195 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 43,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 68 [...]

wiekszosc odzywek bialkowych zawiera od 70 do 90% bialka w zwiazku z tym ilosc wegli jest nieznaczna (0 - 7g) odzywki pochodzenia zwierzecego (wpc/wpi, albumina jaja i kazeina) zawieraja spore ilosci bcaa mineraly dodaje sie sporadycznie, malo kto zwraca na ten fakt uwage, trzeba by popatrzec w sklepach internetowych w ofertach firm nie rozumiem w [...]

Poszukuję odżywki która spełniałaby takie wymagania: duża ilość białka nieznaczna ilość węglowodanów dużo BCAA oraz posiadała minerały stosunek cena a ilość dziennych porcji tez ma znaczenie. Proszę o podanie pełnej nazwy tak abym mógł sobie znaleźć w googlach jej pełny skład, cenę oraz ewentualny opis ;) dodam, że nie znalazłem na forum [...]

[...] 80g płatków z musli (Kellogs Country Store)+ szklanka mleka+ odżywka białkowa 70g Trening: bieg od 13 do 17km (przygotowania do półmaratonu II posiłek 120g ryby + duża ilość warzyw na parze ok 400g (używam mrożonek) III posiłek przed treningiem 120g tuńczyka +60g ryżu+ sałatka warzywna(pomidor, ogórek, cebula, papryka, szczypiorek, wszystko [...]

Ja słyszałem że średnią można obliczyć ze wzoru Ilość gainera x wzrost/wagę do kwadratu x podst. zapotrzebowanie kaloryczne x ilość białka/100 Powinno wyjść, mnie się nie chce liczyć o tej porze, zwłaszcza że weekend

MAM OSTATNIA PROŚBE CZY MÓGŁBYS MI NAPISAC ILOŚC KALORI JAKA MI JEST POTRZEBNA NA TAKIM CYKLU WEGLI I BIAŁKA NO I TŁUSZCZY PROSZE DZIEKI

jestem po cyklu ktory zakonczyl sie na poczatku stycznia tego roku planuje uderzyć cos w kwietniu tak by sie do lipca wyrobic myslalem teraz o : (oczywiscie nie jest to rozpiska cyklu ale srodki o ktorych mysle uzyc w cyklu.. 1- npp , prop ew susta, wino , antek lub meta na kicka 2 bold ew deka , susta , prop , wino, antek na kicka pozniej [...]

Hehe dobra panowie , a teraz chce usłyszeć kilka rad z własnego doswiadczenia nie wyczytanych na forum. Kazdy z was układał zmianiał diete i kombinował w kazdą strone. Jesli mielibyscie porównać efekty jakie uzyskiwaliscie dzieki diecie X a Y , to powiedzcie czy rzeczywiscie jest tak ze te 2gB czysto zwierzęcego daje kopa znacznie większego niz [...]

Liczysz tylko i wylacznie bialko pochodzenia miesnego. Z tego wzgledu iz bialko w roslinach obudowane jest roznymi celulozami itp. przez co przyswajalnosc dla naszego organizmu jest nikla. Jesli chodzi o kraje gorzej rozwiniete (jakas azja) to tam, ludzie nie majacy duzej ilosci pozywienia przyswoja bialko z kazdej rosliny (organizm jest bardzo [...]

Czemu same białka jaj? Żółtka są bardzo wartościowe, nie marnuj ich. Po treningu daj 100g ryżu. Ryby staraj się jadać świeże, zadbaj o odpowiednią ilość poszczególnych tłuszczy w diecie. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-02-20 14:52:24

Witam wszystkich. Pisze do ludzi którzy brali lub dużo wiedzą na temat tego testosteronu. Moja historia zaczęła sie jakies poł roku temu gdy kupiłem niby boldenon i masteron od angielskiego kulturysty który prowadzi swoj mały sklepik i spod lady mocniejsze środki sprzedaje. Nie w tym rzecz gdyz boldenon okazał sie FAKE pływał w fiolce włoś a w 2 [...]

skoro myślisz, że 2 h na siłce załatwi sprawę to powodzenia,katujesz mięśnie, wyobraź sobie,że dieta to nie jest wpieprzanie wszystkiego co mama zrobi w duzych ilościach, tylko systematyczne posiłki, o stałych porach, odpowiednio obliczone zapotrzebowanie kaloryczne, odpowiednio dobrana ilość białka,węgli,tłuszczu,jak to u Ciebie wygląda??